PÁNEVNÍ DNO V OBDOBÍ MENOPAUZY

Seminář zaměřený na fungování pánevního dna a jeho změny v období perimenopauzy, menopauzy a postmenopauzy.

Propojuje srozumitelné vysvětlení hormonálních a fyziologických změn s praktickými ukázkami, cvičením a možnostmi prevence i řešení nejčastějších obtíží.

Co se dozvíte:

• Jak pokles hormonů ovlivňuje svaly, vazivo a funkci pánevního dna

• Jaké obtíže se mohou v tomto období objevovat – inkontinence, pocit tlaku, sestup pánevních orgánů či bolesti

• Jak souvisí pánevní dno s dechem, stabilitou trupu a nitrobřišním tlakem

• Jak rozpoznat oslabené nebo naopak nadměrně napjaté pánevní dno

• Jak lze správným pohybem a cvičením předcházet obtížím a podpořit zdraví pánevního dna

Co si prakticky vyzkoušíte:

• Správnou aktivaci i uvolnění pánevního dna

• Propojení pánevního dna s dechem a hlubokým stabilizačním systémem

• Praktické cviky pro zlepšení síly, koordinace a funkce pánevního dna

• Zásady správné práce s nitrobřišním tlakem při cvičení, sportu i běžných denních aktivitách

• Možnosti úpravy pohybových aktivit a silového tréninku v období menopauzy